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7月21日中伏 | 注意健脾防暑
2023-07-21 16:18:40

7月21日將迎來今年三伏里的中伏,老話說“夏有三伏,熱在中伏”。


今年中伏為20天,從7月21日至8月9日,俗稱“雙中伏”或“倆中伏”。


進入中伏,我國大部分地區也就到了一年中最熱的時段。中伏究竟有多熱?我國民間有“頭伏日頭二伏火”等老話,中伏的炎熱,可見一斑,而古人在詩句中也有類似描述,如“六月正中伏,水軒氣常凄”等。

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中伏健脾防暑

伏天濕熱較重,容易導致脾虛,要注意健脾護脾。


吃面

迎夏至吃面條,進二伏也要吃面條。


為什么暑熱夏天要吃面條?夏至面也稱入伏面,在這兩個時令節點所吃的面大多以過水面、涼面、冷面、醋鹵面為主,清爽開胃又消暑。當然,也有人“以熱制熱”喜吃熱湯面,為出一身汗,進而帶走體內的暑濕之邪。同時夏季人的消化能力相對減弱,而面條比較容易消化,不會給胃腸造成太大負擔。

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喝綠豆湯(粥)

飲食應以清淡為主,綠豆有健脾的功效,可以適當喝些綠豆粥祛濕健脾。中醫認為,綠豆煮湯能夠消暑益氣、清熱解毒,對于輕度中暑、頭昏頭痛、胸悶氣短、無汗煩熱癥狀能夠起到治療效果。


荷葉的清香,非常誘人,伏天食用可以增加食欲。也可以用來做綠豆湯,跟薄荷葉一樣,煮綠豆湯時放一點,增強消暑功能。

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適當多吃蔬果

可以適當多吃蔬果。特別是維生素含量高的蔬果,如西紅柿、西瓜、黃瓜等。


●吃苦瓜:祛痱子

苦瓜的“苦”,才是營養的關鍵和精髓!中醫認為,苦瓜味苦,有清熱解暑、清心除煩、健脾開胃、益氣解乏、益腎利尿的作用。


如果發現自己身上長痱子,可以在餐桌上加入苦瓜。


● 吃絲瓜:平痰喘

絲瓜含有豐富的維生素、礦物質、植物黏液、木糖膠等物質,全身都可入藥。而且絲瓜可謂是三伏天里清熱瀉火、涼血解毒的“好幫手”。


絲瓜性寒,具有消暑利腸、祛風化痰、涼血解毒的功效。如果出現痰喘咳嗽、熱病煩渴等也不妨試試吃點絲瓜來緩解。


● 吃冬瓜:增食欲

“冬瓜”,聽名字就知道非常適合炎熱的三伏天食用。冬瓜能清熱化痰,除煩止渴,降火解毒、利尿消腫。而且冬瓜含水量較多,還可以起到增進食欲的作用。


由于不含脂肪且含糖量較低,對糖尿病、心腦血管疾病、高血壓等人群來說是個不錯的選擇。

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多補充水分

伏天氣溫高,人體容易脫水,因此大量補水是防止中暑的最佳方法,也可以喝一點綠茶或者淡鹽水。

中伏要防病


1. 心血管疾?。阂徊恍⌒囊嗣?/span>

每年夏天從6月開始,心腦血管疾病就進入了高發期,并且會一直持續到8月中旬。既往的統計數字顯示,氣溫每升高1℃,急診的心腦血管疾病患者就會增加17.3%。


2. 中暑:死亡率高達60%

夏季高溫,中暑不是什么罕見事兒。但是!在中暑里面,有一種最嚴重的中暑叫做“熱射病”,死亡率高達60%,是臨床表現最嚴重、死亡率最高的中暑。


3. 面癱:空調直吹容易面癱

夏季,人們常呆在空調房,很容易導致一種夏季高發疾病——面癱!天氣炎熱,部分人選擇空調或者風扇直吹,風寒之邪侵犯面部,出現面部神經炎,即面癱病癥。面癱患者常常會導致面部神經麻痹,嚴重時嘴歪眼斜。


4. 腸炎:不注意很遭罪

這段時間人體消化功能變弱,自身的抵抗力和對氣候適應性下降;同時,悶熱的天氣適宜細菌的繁殖,因而腹瀉、腸炎成為“夏季”最常見的消化道系統疾病。


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中伏按三穴

01 百會穴:提神醒腦

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百會穴位于頭頂正中的最高點,按摩這里可以提神醒腦、升舉陽氣。


方法:用雙手拇指或食指疊按于穴位,緩緩用力,有酸脹感為宜,持續30秒即可。

02 內關穴:預防中暑

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內關穴位于前臂掌側,腕橫紋上2寸,也就是位于手腕橫紋處三指的距離。


高溫環境待久了及時按揉這里可以防范暑邪,對保護心神是非常必要的。


方法:左右手交替用大拇指點按內關穴各50次,以中暑三大癥(頭痛、出汗、口干)有所緩解為佳。


03 勞宮穴:養心寧神

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勞宮穴位于手掌心,握拳屈指時,位于中指指尖處。中醫講“心主夏,心與夏氣相通”,因此,炎夏養生重在養心,而勞宮穴也被稱為“護心穴”。


方法:采用按壓、揉擦等方法,左右手交叉進行,左右每穴各操作10分鐘,每天2次~3次。

編輯|弘宣中心

圖文|源自網絡,文章僅作分享


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