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7.11初伏至 | 真正的炎熱來了,入伏記得要做好這些……
2023-07-10 16:52:26

“小暑不算熱,大暑三伏天”,

2023年7月11日,入伏。

我們將進入

一年中最炎熱的時節。


初伏,按中國的日歷法來說,這是真正暑天的開始。人們常說:“熱在三伏,冷在三九?!比焓且荒陜葰鉁刈罡?、濕度最大的季節,分為初伏、中伏和末伏,其中初伏和末伏均固定為10天,中伏有的年份10天,有的年份20天。伏期開始稱入伏或交伏,伏期結束稱出伏。

2023三伏



初伏、中伏、末伏,共40天
初伏時間:2017年7月11日-7月20日

中伏時間:2017年7月21日-8月9日
末伏時間:2017年8月10日-8月19日

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初伏習俗


食餃子

頭伏吃餃子是傳統習俗,因為每逢伏天,人的胃口就不好,吃不下去東西,而餃子在中國人的傳統習俗里正是開胃解饞的食物。


吃熱湯面、炒面

吃面,這一習俗至少三國時期就已開始了?!段菏洗呵铩飞险f,何晏在"伏日食湯餅,取巾拭汗,面色皎然",人們才知何晏肌膚潔白不是涂粉掩飾,而是自然白。這里的"湯餅"就是熱湯面。為什么在熱天里吃熱面?南朝梁宗懔《荊楚歲時記》中說:"六月伏日食湯餅,名為辟惡。"


伏里還可以吃"炒面"。所謂炒面,是用鍋將面粉炒干、炒熟,然后用水加糖拌著吃。這種吃法漢代已有。唐宋時更為普遍,不過那時是先炒熟麥粒,然后再磨面食之。唐代醫學家蘇恭說,炒面可"解煩熱,止泄,實大腸"。

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三伏養生方式


躲伏

古書《后漢書》中注引《漢霄舊儀》說:“伏日萬鬼行,故盡日閉門,不干它事”。這個閉門不干其它的事,意思就是要告訴大家要躲伏,進入三伏天,氣溫高,人流汗比較多,非常的容易中暑,所以要記得躲伏。


躲伏的方法頗為簡單,就是在陰涼的地方休息,不要過度的勞累,不過我還是建議大家,可不要對著空調吹,雖然躲伏是成功了,但是很容易頭疼頭暈。


食瓜果

夏天養心安神之品有茯苓、麥冬、蓮子、百合等,能起到養心安神的作用。在飲食方面,應多吃小米、南瓜、蘋果等,少吃過咸食物。

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艾灸調理

初伏時節,適宜進行艾灸養生,艾灸能夠疏通經絡、調節陽氣,幫助身體適應炎熱的天氣??梢赃x擇適宜的穴位進行艾灸,如足三里、太沖等。


保持清爽

初伏天氣炎熱潮濕,容易出汗,要保持清潔和干燥。多洗澡,勤換衣服,保持皮膚清爽干凈,避免細菌感染和濕疹等皮膚問題。


調節作息

夏季初伏,白天長夜短,要適度調整作息時間,保證充足的睡眠。午休時可選擇陰涼的地方休息,避免暴曬。

編輯|弘宣中心

圖文|源自網絡


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