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大雪節氣 | 陽氣潛藏,注意養腎
2022-12-08 20:47:34

坐中人半醉

簾外雪將深

今日大雪


“一候鵑鷗不嗚;二候虎始交;三候荔挺出?!贝笱?,是二十四節氣中的第21個節氣,冬季的第三個節氣。交節時間為每年公歷12月6-8日。大雪節氣是干支歷子月的起始,標志著仲冬時節正式開始。


《月令七十二候集解》說:“大雪,十一月節,至此而雪盛也?!币颉把笔呛涞漠a物,代表寒雨天氣,這節氣的特點是氣溫顯著下降,強冷空氣往往能夠帶來雨或雪。


冬天天氣變冷,人體代謝速度減慢,為防患病,冬季應養精蓄銳和儲存元氣。


中醫認為,腎主藏精,腎中精氣為生命之源,人體生長、發育、衰老以及免疫力、抗病力的強弱與腎中精氣盛衰密切相關。五臟中的腎具有藏精氣的功能,在養生方面剛好順應了冬季的收藏之勢,因此冬季需要養腎護腎。


所以,冬季一定要好好補腎,培好一年之根本,來年方可根深葉茂,身強體健。

傷腎行為排行榜

1、熬夜

2、喝水太少

3、常憋尿

4、久坐

5、受涼

6、吃太咸


大雪節氣

養生四要素

一、起居生活養生


大雪時節養生應遵循《黃帝內經》“早臥晚起,必待日光”的原則,保證充足睡眠。起居調養宜早睡晚起,并要收斂神氣。早睡可養人體陽氣,保持身體的溫熱;晚起可養陰氣,待日出而起,可躲避嚴寒,用冬眠狀態養精蓄銳,使人體達到陰平陽秘,為來年春天生機勃發做好準備。


二、運動養生


大雪節氣天氣寒冷,風寒之邪容易損傷人體,故應做好防寒保暖工作,尤其應保護好胸腹和關節部位。因為胸部受寒之后,易折傷體內陽氣,從而引發心臟??;而腹部受寒則易引起胃腸疾患。頸肩和腰腿部也是易受寒邪侵襲的部位,出門時應注意這些部位的保暖。


晨練不宜過早。待日出后再起床,能躲避嚴寒,涵養人體陰氣。冬季戶外運動時,最好選擇早上太陽出來之后的8點至9點之間進行。遇到空氣混濁、濃霧遮天的天氣,最好不要到戶外鍛煉,可改在室內進行。


三、飲食養生


“冬吃蘿卜夏吃姜,不勞醫生開處方”是一句大家耳熟能詳的民間諺語。大雪時節,經過霜打之后的白蘿卜格外甜、格外營養。冬季可以多吃蘿卜。


-素炒蘿卜絲-

材料:白蘿卜450克、姜10克、鹽1/2小匙約3克、糖少量、水100ml、食用油2大匙(30ml)


做法:1. 將白蘿卜洗凈去皮,切成(或者刨成)細絲,姜切姜末;

2. 炒鍋燒熱,倒入花生油燒至6成熱(手放在油上方能感覺到明顯的熱氣),放入姜末炒出香味;

3. 放入蘿卜絲翻炒,使蘿卜絲變軟變透明;

4. 加入水,轉中火將蘿卜絲燉軟,待鍋中湯汁略收干,加入鹽、糖調味,翻炒均勻;

5. 出鍋裝盤。


蘿卜中的芥子油和膳良纖維可促進胃腸蠕動,有助于體內廢物的排出,常吃可以清脂減肥。

常吃蘿卜可降低血脂、軟化血管、穩定血壓,預防冠心病、動脈硬化、膽石癥等疾病。

體質虛弱、脾胃虛寒者不宜多吃白蘿卜。


-山藥核桃粥-

材料:

鐵棍山藥1根,扁豆、核桃仁各50克,大米60克


做法:

1.首先將山藥洗凈,然后去皮并切成薄片;

2.將鍋置火上,添加水適量,待水燒開后,將切好的山藥片與扁豆、核桃肉、大米一同放入鍋內同煮;

3.待粥熟后加入少許鹽、生姜進行調味;

4.調好味后,稍煮一下即可盛碗食用。


功效:健脾益胃、滋腎益精。

適宜人群:慢性咳嗽、慢阻肺、哮喘等慢性呼吸系統疾病屬脾腎兩虛、陽氣不足者。

四、中醫養生


腎為先天之本,內藏先天之精,既關乎壽命,又關乎健康,故腎不可不養。大雪氣節按五行之理,為冬季水旺,入通于腎,故冬天由腎主時;冬天陽氣斂藏于腎水之中,養腎即是養陽氣之斂藏。


艾灸溫通經絡,能使氣血更好地封藏于腎中。

方法:每個穴位艾灸15至20分鐘,每日一次。

注意事項:皮膚紅腫、破潰、感染急性期,不應艾灸。


1、大椎穴:

艾灸具有通陽解表,疏風散寒,清腦安神的功效。

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2、關元穴:

有培元固本、補益下焦之功,凡元氣虧損均可使用。關元穴臨床上多用于泌尿、生殖系統疾患。

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3、神闕穴:

艾灸有溫補元陽,健運脾胃,復蘇固脫,益氣延年的功效。

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4、揉耳:

“腎主藏精,開竅于耳”,意思是說耳朵實際上與腎臟有著直接的聯絡,腎臟健康,耳朵就看起來豐滿通透。雙耳每個部位按摩三分鐘,不拒手法。

編輯|弘宣中心

文字|整理自網絡

攝影|愛心義工

文章僅作分享,版權歸原作者


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