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霜降節氣:宜外御寒、內清熱
2022-10-22 16:57:48


First Frost


2022年10月23日,霜降至。


霜降,二十四節氣中的第18個節氣,秋季最后一個節氣。每年公歷10月22、23或24日交節。


《國語·周語中》:“火見而清風戒寒?!比龂鴧琼f昭注:“謂霜降之后,清風先至,所以戒人為寒備也?!?/span>


“寒露不算冷,霜降變了天”。霜降時節是秋冬氣候的轉折點,是秋季的最后一個節氣,意味著冬天即將開始,也是陽氣由收到藏的過渡。


霜降三侯


一候豺乃祭獸;

二候草木黃落;

三候蜇蟲咸俯。


此時豺這類動物開始捕獲獵物過冬。樹葉都枯黃掉落。冬眠的動物也藏在洞中不動不食進入冬眠狀態中。

     First Frost     


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霜降養生

First Frost

“一年補透透,不如補霜降”,霜降時節,養生保健尤為重要,那么,我們該吃些什么來養生呢?


注意低脂、低膽固醇、低鹽食物

霜降后,心血管疾病患者飲食應尤其注意低脂、低膽固醇、低鹽,不要因為天冷,為了御寒就多食脂肪含量高的食物。


少吃生冷、不潔、腐敗變質食物

霜降節氣是慢性胃炎和十二指腸潰瘍病復發的高峰期,因此消化系統疾病患者飲食宜溫和,少吃生冷、不潔、腐敗變質食物。


注意飲食清淡

患有呼吸道疾病的人在飲食方面應該盡量選擇清淡、低鹽的食物,而且要少量多餐,盡量不要吃辛辣、刺激性食物。

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順時而食

霜降時節要注意“清內熱”,養脾胃,這幾種食物可以多吃。


01 秋梨清熱

霜降時節,是咳嗽、慢性支氣管炎易發或加重的時期,吃秋梨是個不錯的選擇。生食梨能清熱解毒、生津潤燥、清心降火;煎水或加蜜熬膏,能清熱潤肺、化痰止咳。


02 蘋果防燥

霜降前后蘋果大量上市,此時吃蘋果最養生。蘋果中的有機酸和纖維素可促進腸蠕動,治療大便干燥,便于排泄。蘋果中含有的大量維生素、蘋果酸,能促使積存于人體內的脂肪分解,經常食用蘋果可以適當舒緩貼秋膘的狀態。


03 柿子補VC

霜降時節吃紅柿子,民間有“霜降吃丁柿,不會流鼻涕”的說法。柿子營養價值很高,所含維生素和糖分比一般水果高1-2倍左右。假如每人每天吃1個柿子,所攝取的維生素C基本上就能滿足一天需要量的一半。


04 山藥養胃

山藥,又名淮山,是營養豐富的常見食材,有“神仙之食”的美名。從養生方面講,霜降后人體容易氣血兩虛,正是食用滋補山藥的最佳時節。另外,山藥在健脾益胃、益肺止咳、降低血糖等方面有極佳的效果。


05 蘿卜順氣

俗話說:“秋冬蘿卜賽人參”。霜降之時多吃蘿卜,有消食、化痰定喘、清熱順氣、消腫散瘀的功能。感冒時吃點爽脆可口的蘿卜,不僅開胃、助消化,還能緩解喉干咽痛、咳嗽等上呼吸道感染癥狀,預防感冒。


06 橄欖利咽

《本草求真》:“橄欖,肺胃家果也,性能生津止渴,酒后嚼之最宜?!遍蠙煊星鍩峤舛?、利咽化痰、生津止渴的作用。霜降之季,適當食用橄欖,勝過大補人參。橄欖維生素C含量是蘋果的10倍,梨、桃的5倍,含鈣量也很高。


除了注意飲食,霜降時節還需要注意防秋郁,生活規律,參加一些有益身心的娛樂活動,如散步、慢跑、登山等。


同時,隨著天氣逐漸變冷,已不再適合“秋凍”。對于抵抗力較差的老年人來說,應按時增減衣物,以免濕、寒入侵。睡覺時一定要蓋好被子,保證腹部、頭部不受寒氣,年輕人也應注意保暖。

編輯|弘宣中心

文字|源自網絡

攝影|心智法師、愛心義工

文章僅作分享,版權歸原作者


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