廈門石室禪院藥師佛音樂禪曲互聯網宗教信息服務許可證編號:閩(2022)0000005
當前位置
首頁 > 藥師法門 > 禪意養生

寒露節氣:減辛增酸,潤肺防燥
2022-10-08 17:43:22

?  +

+

今日寒露


2022年10月8日,

寒露至。

寒露是二十四節氣中第17個節氣,于每年10月8日至9日交節。史書記載“斗指寒甲為寒露,斯時露寒而冷,將欲凝結,故名寒露?!?strong style="margin:0px;padding:0px;outline:0px;max-width:100%;box-sizing:border-box;overflow-wrap:break-word !important;">“露氣寒冷,將凝結也?!?/strong>由于寒露的到來,氣候由熱轉寒,萬物隨寒氣增長,逐漸蕭落,這是熱與冷交替的季節。

圖片

在自然界中,陰陽之氣開始轉變,陽氣漸退,陰氣漸生,我們人體的生理活動也要適應自然界的變化,以確保體內的生理(陰陽)平衡。

故肺氣與金秋之氣相應,“金秋之時,燥氣當令”,此時燥邪之氣易侵犯人體而耗傷肺之陰精,如果調養不當,人體會出現咽干、鼻燥、皮膚干燥等一系列的秋燥癥狀。所以暮秋時節的飲食調養應以滋陰潤燥(肺)為宜。古人云:“秋之燥,宜食麻以潤燥。

精神調養也不容忽視,由于氣候漸冷,日照減少,風起葉落,時常在一些人心中引起凄涼之感,出現情緒不穩,易于傷感的憂郁心情。因此,保持良好的心態,因勢利導,宣泄積郁之情,培養樂觀豁達之心是養生保健不可缺少的內容之一。

?+

+

減辛增酸 潤肺防燥

秋季要注意潤肺防燥,肺喜滋潤,干燥的氣候容易導致“肺火”。“燥則潤之”,深秋時節建議多吃養陰潤肺防燥的食物,如百合、銀耳、蓮子、南瓜等。

秋季養生宜“收”不宜“散”。食酸有助于收斂肺氣,可以適當吃些酸味的果蔬,如橘子、檸檬、石榴、番茄、烏梅、葡萄等應季果蔬,甜中味酸,既能護肺,又可增強肝臟功能。

中醫有五味入五臟之說,辛味入肺,酸味入肝。在秋天要少吃辛辣刺激、煎炸熏烤類的食物,如辣椒、花椒、桂皮、生姜等,宜少吃或不吃,通過減辛,一能防止肺氣太盛,二能防止辛燥傷肺,耗傷陰液。

寒露天涼,晨起涼甚,早餐應吃溫軟食物,可以喝點熱粥,粳米、糯米均是極好的選擇,有健脾胃、補中氣的功效。冰糖蒸山藥可以說是老少皆宜的健康藥膳,既健脾胃又潤肺。此外,中老年人應多吃些紅棗、蓮子等有助增強體質。

“金秋之時,燥氣當令”,除了飲食滋潤防燥,居住環境的防燥也很重要,不妨在室內放個加濕器,使居室內保持一定的濕度,能有效預防秋燥傷人,引起的咽干、鼻干、干咳、皮膚干等不適。

?+

+

防病防燥多喝水

每到氣候變冷,患腦血栓的病人就會增加,有心腦血管疾病病史的圈友尤其要注意清晨和晚間適量補水。


清晨飲水可沖淡胃腸道,水分入血液后,隨活動以汗液和尿液的形式排出體外;睡前半小時適量飲水能稀釋血液預防血栓。

圖片


?+

+

頸腰腳三保暖 適時添衣

寒露之后尤其要注意頭頸、腰背、腳部保暖。

暖頸:頭頸部是寒氣入侵的主要部位,會導致感冒、咳嗽、頭痛等不適。戴上帽子,系條圍巾可以有效保暖頸部??山洺D7隆盀觚斏觳薄钡膭幼?,前后伸縮脖子,再左右轉動,可有效緩解疲乏,改善頸椎功能。

暖腰:老年人陽氣漸衰,腰肌勞損等癥狀受寒冷刺激容易加重。老年人早晚出門時不妨穿個馬甲。另外,廣播體操里的腹背運動和蹲起運動都能很好地溫暖腰背,時常用搓熱的雙手捂在腰眼上也有很好的振奮陽氣的作用。

暖腳:足部保暖除了穿厚襪子、棉拖鞋以外,還可以利用晚上看電視的時間,站立踮起腳尖再放下,重復做至額頭微微冒汗。做完運動,再用熱水泡腳,腳上有許多反射區對應著人體的不同部位,泡腳時揉揉腳,可以舒筋活血,溫暖保養全身。

注意:水溫不宜過高,38℃~42℃之間較合適,泡腳時間不要超過20分鐘。

喜歡穴位按摩和經絡保健的,還可以在晚上泡腳時,重點按摩太沖、太白、太溪三個穴位,具有調節肝、脾、腎三陰經經氣的作用,符合“秋冬養陰”的順時養生特點。

天氣寒冷,老人、兒童和體質較弱的要注意防寒保暖,逐漸增添衣服。

秋天是“陰氣長,陽氣收”的季節,早睡可順應陽氣收斂,早起可使肺氣得以舒展,需注意調節生活節奏,防止過度疲勞和熬夜。

秋季是運動鍛煉的大好時機,可以根據個人情況選擇不同的運動項目,長期堅持可增強心肺功能,散步、爬山等都是很好的選擇,但開始時強度不宜太大,應逐漸增加運動量,如果過度運動,會增加人體的疲憊感,反而不利于身體恢復。

編輯|弘宣中心

文字|源自網絡

攝影|心智法師、愛心義工、弘宣中心

文章僅作分享,版權歸原作者


官方網站:www.sscycs.cn
微信公眾號:
廈門石室禪院(xmhcsscy)
廈門石室禪院慈善會(xmsscycs)

石室禪院慈善會:0592-6512152、5817737
石室禪院服務處:0592-6513263、6088000

地址:廈門市海滄區陽順路8號石室禪院 郵編:361028

CONTACT US
聯系我們
地址:福建省廈門市海滄區陽順路8號
佛事咨詢:道順法師:13806042569
     瑞文法師:13616030305
寺務咨詢:凈宣法師:13205923330
琉璃寶塔:凈院法師:13235005228
進塔服務:0592-6088000
會員服務:0592-6512152、5817737
義工之家:呂凈文:13906003507
     陳凈盈:18046288992
關閉
用手機掃描二維碼關閉
姐姐的黄瓜小视频_国产精品白丝久久AV网站_最近中文字幕大全免费视频_茄子素描视频步骤