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秋分節氣:防秋燥,補氣津
2022-09-23 19:45:14

2022年9月23日,

進入秋分。

“秋分者,陰陽相半也,

故晝夜均而寒暑平”。

秋分,是二十四節氣之第十六個節氣,秋季第四個節氣,于每年的公歷9月22-24日交節。秋分這天太陽幾乎直射地球赤道,全球各地晝夜等長 。

秋分,“分”即為“平分”、“半”的意思,除了指晝夜平分外,還有一層意思是平分了秋季。

秋分曾是傳統的“祭月節”,中秋節由“秋夕祭月”演變而來。2018年6月21日,中華人民共和國國務院關于同意設立“中國農民豐收節”的批復發布,同意自2018年起,將每年秋分設立為“中國農民豐收節”。 

秋分三候:

雷始收聲;蟄蟲坯戶;水始涸。


此時,夏季雨水多,雷聲響,到了秋天,尤其秋分的時候,雷聲會漸漸變小,雨水也會隨之減少。


由于天氣變冷,蟄伏的蟲子開始封閉洞穴,防止寒氣入侵;一些淺的水面也開始出現干涸。


整個天地在悄然發生變化,空氣干燥,雷聲變少,寒氣也漸漸來襲。

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防秋燥 補氣津

秋季燥邪傷人,易傷津液,會導致人體抵抗力下降,從而滋生一些疾病。在飲食上建議多吃清潤、溫潤的食物。如,蘿卜、藕、秋梨、葡萄、百合、銀耳、甘蔗等,也可以煲湯。

常補水,多喝粥。喝水是對抗秋燥最簡單的方式。另外,多吃些清潤、溫潤的養生粥,在補水的同時,還起到滋陰生津的效果。

◎推薦:梨子粥(生津潤燥、清熱化痰)

方法:梨兩個,粳米100克,加水同煮成粥,待粥煮好后放入冰糖50克,吃梨食粥。

注意保護脾胃

秋分時節寒濕較重,飲食上選擇溫和的食物以保護脾胃。

健脾胃:山藥、地瓜、南瓜、玉米等。

護肺臟:銀耳、梨、甘蔗、蘋果、獼猴桃等。

有助調節免疫力:胡蘿卜、菠菜、西蘭花等。

有助保護心血管:木耳、香菇等,可根據個人的情況適當增減食材。

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小心六大疾病

1. 呼吸疾病

秋分后天氣轉涼,若下雨,則氣溫下降更為明顯。冷空氣會刺激皮膚,人體因著涼而免疫力下降,無力抵御寒邪,容易出現肺部及呼吸道疾病,如發燒、咳嗽、支氣管炎等,嚴重者可能出現肺炎等問題。

2. 皮膚干燥

秋風降溫的同時,把空氣中的水分也吹干了,中醫把這種氣候特點稱為“秋燥”,此時容易出現口干、唇干、鼻干、咽干及大便干結、皮膚瘙癢、干裂、流鼻血等癥狀。

3. 腸胃疾病

胃腸道對寒冷的刺激非常敏感。秋分以后,天氣變冷,如果防護不當,就會引發胃腸道疾病,出現反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等癥狀,還可能使原來的胃病加重。

4. 心血管病

早晚溫差越來越大,對于不穩定型心絞痛甚至心肌梗死等心腦血管急性事件來說,太冷太熱都是誘發因素。因此,在秋分之后,心腦血管疾病患者更要特別注意。

5. 過敏性鼻炎

秋季風大,花粉、塵埃都彌散在空氣中,易引起過敏。另外,秋季溫度、濕度適宜螨蟲繁殖,易引起過敏。

6. 抑郁煩躁

秋分開始陽光照射少,人體的生物鐘不適應日照時間的變化,導致生理節律紊亂和內分泌失調,因而很容易出現情緒與精神狀態的不穩定?!皞罕铩币簿褪沁@個道理。

早睡早起 防秋乏

《素問·四氣調神大論》曰:“秋三月,早臥早起,與雞俱興。

起居上,保證充足的睡眠,睡好子午覺。所謂子覺,就是要在晚上11點-凌晨1點進入睡眠狀態,因此建議9點-11點準備休息。午覺就是指中午要適當午睡,有研究表明,午睡能幫助降低心腦血管等疾病的發病率,子午覺充足的起居習慣,可以防止秋乏。  

另外,飲食與行為方式上,少食油膩,多伸懶腰。工作、學習的時間長了,伸個懶腰,我們常常會覺得神清氣爽。有研究表明,伸懶腰能適當地增加對心、肺的擠壓,促進心臟泵血,增加對大腦供血。因此,伸懶腰后人們自然會感到清醒和舒適。

秋分來了,

愿大家早睡早起,

不要貪涼,適當運動,

保持樂觀好心情。

編輯|弘宣中心

圖文|源自網絡

文章僅作分享,版權歸原作者


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